Dicas: como ser fitness

17:14 Babi Salviano 0 Comments

Todo mundo sabe que ter um corpinho saudável é sempre bom. Atenção, eu disse SAUDÁVEL, e não MAGRO! Vamos quebrar esse tabu de que aquela pessoa mais gordinha é completamente não saudável, estamos combinados? Ela pode ter uma série de problemas não envolvendo a alimentação que fazem com que ela não consiga perder peso, mas isso já é assunto pra outro post.

Mas, como eu ia ~~dizendo~~ escrevendo, todo mundo sabe que um manter corpo saudável é muito importante. E todo mundo sabe também que às vezes essa tarefa pode ser um pouco difícil, então eu trouxe algumas dicas para vocês. ♥

• Vá ao nutricionista

Para que sua dieta seja bem elaborada, é fundamental que você vá ao nutricionista, ou a um nutrólogo. O médico vai estudar as suas necessidades e passar uma dieta que é a certa para você. Claro que, até conseguir marcar uma consulta, você pode ir começando com coisas simples: comendo mais frutas, verduras e legumes, abandonando os doces e as comidas gordurosas, mas acredite em mim: sua dieta será bem melhor se você for ao médico especializado. Não invente de montar toda uma dieta por conta própria, pois o nutricionista vai saber o que é melhor para você.

• Abandone os doces e as frituras

Eu sei que é difícil abandonar essas delicinhas que são os doces e as comidas gordurosas em geral, mas é preciso. Esse tipo de junk food foi feita para comer uma vez na vida e olhe lá! ~~Tudo bem, uma vez no ano.~~ Eu desenvolvi uma tática para recusar essas comidas que até que dá certo: toda vez que alguém colocar na sua frente uma batatinha frita, um sorvete daqueles cheios de chocolate, ou um salgadinho, pense em o que tem de ruim ali para seu corpinho. Pense em como a batata deve estar cheia de óleo e pense nas celulites que você vai adquirir comendo. Pense no tanto de gordura trans que tem naquele sorvete. Pense no tanto de sal que tem naquele salgadinho. Você não vai querer ficar cheia de problemas de saúde logo cedo, não é mesmo? Por mais que pareça difícil, depois que você se acostuma com suas comidinhas saudáveis, nem dá saudade de comer essas coisas! Eu prometo!

• Pratique esportes

Praticar esportes não é bom apenas para você se manter saudável/manter peso/perder peso, porque exercitar os seus músculos e remexer o seu esqueleto também é ótimo para mais uma série de coisas. É bom para que você não fique com aquelas dores em mil lugares quando ficar mais velho(a), combate doenças, faz com que você melhore sua capacidade de respiração, sua memória, entre mais outras coisas. Olha só que legal! Um monte de benefícios para você só por fazer algum tipo de exercício físico três vezes por semana. E não vale levantamento de garfo nem de copo, hein?

Vale qualquer atividade física que te agrade, afinal, não adianta fazer só por fazer, você tem que gostar também! Então se joga no ballet, no pilates, no futebol, no boxe, na ioga, na natação, no basquete, na dança do ventre... E exercita esse teu corpinho!

• Nada de comer só 3x ao dia

Outra coisinha importante, que acabou também se tornando tabu: tem gente por aí que acha que quanto menos comer, mais fácil e rápido de emagrecer... Mas que mentira! É claro que não! Se você seguir minha primeira dica e for ao nutricionista/nutrólogo, vai perceber que ele vai te dizer para ~~comer 300 vezes ao dia~~ comer pelo menos cinco vezes ao dia. Isso não quer dizer que a cada refeição você vai comer um prato de pedreiro enorme... A cada vez que você comer, você vai ingerir uma quantidade pequena de comida e será o necessário! Em pouco tempo você vai se habituar a comer de três em três horas e vai começar a sentir fome quando estiver chegando perto da outra hora de se alimentar. E outra coisa importantíssima: antes de fazer exercícios, coma! Se você NÃO comer antes de se exercitar, você irá perder massa muscular em vez daquelas gordurinhas que quer eliminar.

• Beba muita água

Beber água é extremamente importante para o corpo humano, e todos deveriam beber pelo menos dois litros de água por dia. Bebendo água sempre, você faz com que seu metabolismo esteja sempre trabalhando e inclusive te deixa mais alerta.